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老是恐懼和害怕怎么辦

病情描述:
我最近不知道怎么的,不管是上班還是下班回家我總是感覺恐懼和害怕,我又不敢跟家里人說。所以我想了解下老是恐懼和害怕怎么辦?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

恐懼和害怕可通過心理疏導、認知行為療法、藥物治療、生活方式調整等方式緩解??謶智榫w通常由遺傳因素、應激事件、焦慮障礙、創(chuàng)傷后應激障礙等原因引起。

1、心理疏導

遺傳因素可能導致恐懼易感性增加,建議通過專業(yè)心理咨詢進行情緒疏導,可采用支持性心理治療幫助建立安全感。

2、認知行為療法

應激事件引發(fā)的恐懼可通過認知重構改善,治療時需識別并修正錯誤認知模式,配合暴露療法逐步脫敏。

3、藥物治療

焦慮障礙可能與神經遞質失衡有關,表現(xiàn)為持續(xù)緊張和過度警覺,可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、生活方式調整

創(chuàng)傷后應激障礙常伴隨閃回和回避行為,建議保持規(guī)律作息,配合有氧運動和正念訓練幫助情緒調節(jié)。

日??删毩暩故胶粑潘缮硇模苊鈹z入咖啡因等刺激性物質,癥狀持續(xù)加重時需及時到精神心理科就診。

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