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晚上睡覺不枕枕頭好嗎

病情描述:
很多老年人睡覺不枕枕頭,這樣睡覺好嗎?對(duì)腰間盤會(huì)起到幫助作用嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺不枕枕頭可能引起頸椎不適、肌肉緊張等問題,長(zhǎng)期如此可能影響睡眠質(zhì)量。枕頭選擇需考慮睡姿、頸椎曲度、個(gè)人習(xí)慣、材質(zhì)軟硬等因素。

1、頸椎壓力

無枕頭支撐可能導(dǎo)致頸椎過度后仰或側(cè)彎,增加椎間盤壓力,引發(fā)晨起頸部僵硬。建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕。

2、呼吸受阻

仰臥時(shí)頭部過度后仰可能阻塞氣道,加重打鼾。側(cè)睡者無枕頭易導(dǎo)致脊柱側(cè)向彎曲。可嘗試側(cè)睡專用波浪形枕頭。

3、肌肉勞損

頸部肌肉整夜處于牽拉狀態(tài)易產(chǎn)生疲勞性損傷,表現(xiàn)為肩頸酸痛。短期可使用熱敷緩解,長(zhǎng)期需糾正睡姿。

4、血液循環(huán)

枕頭過高或缺失均可能影響頭頸部供血,出現(xiàn)頭暈手麻。建議仰臥時(shí)枕頭高度與拳頭豎立高度相當(dāng)。

睡眠時(shí)可嘗試將毛巾卷起墊于頸后維持生理曲度,避免使用過硬或過高的枕頭,定期更換變形枕頭有助于頸椎健康。

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