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小孩上課注意力不集中可通過調(diào)整作息、改善學(xué)習(xí)環(huán)境、行為干預(yù)訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)評估等方式改善，通常由睡眠不足、多動(dòng)癥傾向、營養(yǎng)缺乏、家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整作息

確保每日睡眠時(shí)間充足，學(xué)齡兒童需保持9-11小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。家長需建立固定作息表，周末作息波動(dòng)不超過1小時(shí)。

2、改善環(huán)境

減少書桌雜物擺放，使用防噪耳塞隔絕干擾。家長需與老師溝通調(diào)整座位，避免靠近門窗等易分心區(qū)域，可嘗試使用計(jì)時(shí)器分段完成作業(yè)。

3、行為訓(xùn)練

通過正強(qiáng)化培養(yǎng)專注力，如完成20分鐘專注學(xué)習(xí)后給予短暫休息。家長需記錄行為日記，避免過度批評，采用代幣獎(jiǎng)勵(lì)等行為矯正方法。

4、醫(yī)學(xué)評估

持續(xù)6個(gè)月以上的癥狀需排查注意缺陷多動(dòng)障礙，可能與大腦前額葉發(fā)育遲緩有關(guān)，常伴有多動(dòng)沖動(dòng)表現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑使用哌甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑，配合感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。

每日保證雞蛋、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制含糖飲料，適當(dāng)進(jìn)行跳繩等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，定期與學(xué)校溝通學(xué)習(xí)任務(wù)適配性。