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男人如何提高精子的質(zhì)量

病情描述:
我跟老婆結(jié)婚三四年了,一直沒要上孩子,醫(yī)生說是精子質(zhì)量比較差,男人怎么提高自己的精子質(zhì)量。
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

提高精子質(zhì)量可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、避免有害因素、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。精子質(zhì)量與日常習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、環(huán)境暴露、疾病治療等因素密切相關(guān)。

1、生活方式

規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善精子活力,避免久坐或穿緊身褲等行為減少陰囊溫度升高對(duì)精子的損害。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含鋅、硒、維生素E的食物如牡蠣、堅(jiān)果、深綠色蔬菜,這些營養(yǎng)素對(duì)精子生成和抗氧化有重要作用。

3、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離吸煙、酗酒、高溫環(huán)境及電離輻射,化學(xué)毒物接觸會(huì)直接損傷精子DNA完整性。

4、醫(yī)學(xué)管理

精索靜脈曲張或生殖道感染需及時(shí)治療,輔以左卡尼汀、輔酶Q10、維生素C等藥物改善生精功能。

備孕期間建議定期進(jìn)行精液分析檢查,結(jié)合醫(yī)生建議制定個(gè)性化方案,避免自行服用激素類藥物。

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