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小孩補(bǔ)鈣吃什么好

病情描述:
轉(zhuǎn)眼間女兒就到上幼兒園的年齡,擔(dān)心在幼兒園吃的食物不足,我在家中煮什么食物可以讓她補(bǔ)鈣呢?
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子需要補(bǔ)鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣方案,并注意膳食均衡。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,建議家長(zhǎng)每日為孩子準(zhǔn)備適量鮮奶或配方奶粉,乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣,家長(zhǎng)可將嫩豆腐、豆干等加入輔食,搭配維生素C豐富的蔬菜有助于鈣吸收。

3、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量較高,家長(zhǎng)可清蒸或焯水后給孩子食用,避免草酸影響鈣質(zhì)吸收。

4、芝麻

芝麻醬或芝麻粉可拌入粥飯,家長(zhǎng)需注意控制用量,避免過量攝入脂肪。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)孩子年齡體重調(diào)整劑量,建議餐后服用減少胃腸刺激。

2、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好,適合嬰幼兒服用,家長(zhǎng)需避免與含草酸食物同服影響吸收。

3、乳酸鈣

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小,但需配合維生素D使用,家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,醫(yī)生可能建議與鈣劑聯(lián)用,家長(zhǎng)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑避免過量。

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估,通過曬太陽(yáng)和適度運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)沉積,避免盲目補(bǔ)充造成負(fù)擔(dān)。

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