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吃煮玉米會發(fā)胖嗎

患者:女,32歲

病情描述:
一直很喜歡吃煮玉米,網(wǎng)上偶然看到說吃多了會發(fā)胖,嚇得不敢多吃了,那么吃煮玉米會發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用煮玉米通常不會導致發(fā)胖。玉米屬于低熱量高膳食纖維食物,主要有控制食欲、促進消化、低升糖指數(shù)、營養(yǎng)豐富等特點。

1、控制食欲

玉米中的膳食纖維能增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入量。

2、促進消化

玉米所含的不溶性纖維可加速腸道蠕動,幫助預防便秘并減少脂肪吸收。

3、低升糖指數(shù)

煮玉米的升糖指數(shù)中等,不會引起血糖劇烈波動,有助于維持能量平衡。

4、營養(yǎng)豐富

玉米含有維生素B族、維生素E和礦物質,能為身體提供必需營養(yǎng)素而不會增加過多熱量。

建議將煮玉米作為主食替代品適量食用,搭配均衡飲食和規(guī)律運動更有利于體重管理。

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