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吃什么可以長高

病情描述:
我孩子今年12歲了，但是他的身高比同齡人矮不少，我非常焦急，想了解吃什么可以長高？
共1個回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

若出現(xiàn)身高增長緩慢或處于生長發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、生長激素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼生長和肌肉發(fā)育，建議每日適量飲用。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，對骨骼和肌肉發(fā)育有促進作用，可每天食用1-2個。

3、牛肉

牛肉富含鐵和蛋白質(zhì)，有助于促進生長發(fā)育，建議適量食用瘦肉部分。

4、西藍花

西藍花含有豐富維生素C和膳食纖維，有助于鈣的吸收和骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補鈣藥物，可促進骨骼發(fā)育，需在醫(yī)生指導下使用。

2、維生素D

維生素D有助于鈣的吸收利用，對骨骼健康至關(guān)重要，使用前需咨詢醫(yī)生。

3、賴氨酸

賴氨酸是人體必需氨基酸，可促進生長發(fā)育，需遵醫(yī)囑服用。

4、生長激素

生長激素適用于生長激素缺乏癥患者，必須嚴格在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。

除飲食和藥物外，保證充足睡眠、適當運動如跳繩和籃球等彈跳運動，也有助于身高發(fā)育，建議定期監(jiān)測生長發(fā)育情況。

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