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孕婦能吃酸奶嗎

病情描述:
我懷孕5個多月了,平時喜歡喝酸奶,但是怕對寶寶有影響,孕婦能吃酸奶嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量食用酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及益生菌,有助于改善胃腸功能、增強免疫力,但需注意選擇無添加劑、低糖分產(chǎn)品,避免空腹飲用。

1、營養(yǎng)補充

酸奶含鈣量高,可幫助胎兒骨骼發(fā)育,預(yù)防孕婦鈣缺乏引起的抽筋。建議搭配燕麥或水果食用以提升吸收率。

2、調(diào)節(jié)腸道

益生菌能緩解孕期便秘,維持腸道菌群平衡。若存在乳糖不耐受,可選擇無乳糖酸奶或少量分次飲用。

3、糖分控制

部分風(fēng)味酸奶含糖量較高,長期過量可能增加妊娠糖尿病風(fēng)險。優(yōu)先選擇原味酸奶,每日攝入量控制在200毫升以內(nèi)。

4、食品安全

避免食用過期或未冷藏保存的酸奶,開封后需盡快飲用。自制酸奶應(yīng)確保發(fā)酵徹底,防止細菌污染。

孕期飲食需均衡多樣,酸奶可作為健康加餐,同時建議定期產(chǎn)檢評估營養(yǎng)狀況。

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