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吃什么抗衰老

病情描述:
上了三十歲后衰老得很快,皮膚都長皺紋了,吃什么可以抗衰老?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

若出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋增多等衰老表現(xiàn),可以適量吃深海魚、藍莓、番茄、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、膠原蛋白肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于減少皮膚炎癥反應(yīng);藍莓含花青素,可中和自由基;番茄中的番茄紅素能保護皮膚光老化;堅果提供維生素E和健康油脂,維持細胞膜完整性。

二、藥物

維生素E作為抗氧化劑可延緩細胞氧化損傷;輔酶Q10參與能量代謝并減少自由基產(chǎn)生;葡萄籽提取物含原花青素增強血管彈性;膠原蛋白肽補充可能改善皮膚彈性和水分含量。

日常需配合防曬措施及規(guī)律運動,避免高糖飲食和吸煙等加速衰老的因素,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化抗衰方案。

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