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一個(gè)香蕉卡路里大概是多少

病情描述:
我最近在減肥,天天吃蘋果香蕉,一個(gè)香蕉的卡路里是多少呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一根中等大小的香蕉卡路里大約為90至120千卡,具體數(shù)值受到香蕉大小、成熟度、品種等因素的影響。

1、香蕉大小

香蕉的卡路里含量與其重量直接相關(guān),較大的香蕉通常含有更多卡路里,較小的香蕉則相對較低。

2、成熟度

成熟度較高的香蕉含糖量增加,卡路里可能略高于未完全成熟的香蕉,但差異通常不大。

3、品種差異

不同品種的香蕉卡路里含量略有不同,例如芭蕉可能比普通香蕉含有更多淀粉和卡路里。

4、食用部位

香蕉皮的重量不計(jì)入可食用部分,計(jì)算卡路里時(shí)只考慮果肉部分,去皮后的實(shí)際攝入量會(huì)影響總卡路里。

香蕉是營養(yǎng)豐富的水果,適量食用有助于補(bǔ)充能量和鉀元素,但需注意控制總量以保持均衡飲食。

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