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減肥食譜吃什么能減肥

病情描述:
我想減肥好久了，可是一直減不下來(lái)，一般吃什么能減肥呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而不增加過(guò)多熱量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富果膠和水分，能夠幫助消化并減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少脂肪的吸收，適用于肥胖癥患者。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍主要用于2型糖尿病患者的血糖控制，同時(shí)有助于減輕體重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠抑制食欲并延緩胃排空，有助于減重。

減肥期間應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

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