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女人喝酸奶有什么好處

患者：女，27歲

病情描述:
媽媽總讓我每天喝一杯酸奶，說(shuō)女的喝酸奶對(duì)身體好，女人喝酸奶有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性適量飲用酸奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，改善腸道菌群平衡，降低陰道炎風(fēng)險(xiǎn)，并可能幫助控制體重。酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在益生菌、鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白等方面。

1、調(diào)節(jié)腸道

酸奶含有的活性益生菌能夠幫助維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收，減少腹脹和便秘的發(fā)生。

2、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨

酸奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合圍絕經(jīng)期女性補(bǔ)充每日鈣需求。

3、預(yù)防感染

酸奶中的乳酸菌可以抑制致病菌生長(zhǎng)，降低泌尿生殖系統(tǒng)感染概率，對(duì)預(yù)防細(xì)菌性陰道炎有一定幫助。

4、控制體重

酸奶中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感，其含有的共軛亞油酸可能有助于減少體脂堆積。

建議選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶，每日攝入量控制在200-300克為宜。

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