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孕婦喝牛奶的最佳時間是什么時候

病情描述:
聽說懷孕了要多喝牛奶補(bǔ)鈣,孕婦喝牛奶的最佳時間是什么時候?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦喝牛奶的最佳時間主要有清晨空腹、餐后兩小時、睡前兩小時、運(yùn)動后半小時。

1、清晨空腹

清晨空腹飲用牛奶有助于鈣質(zhì)吸收,但乳糖不耐受孕婦可能出現(xiàn)腹脹,建議搭配少量全麥面包。

2、餐后兩小時

餐后兩小時胃酸濃度降低,此時飲用可減少蛋白質(zhì)凝結(jié),促進(jìn)氨基酸吸收,避免與高鐵食物同食。

3、睡前兩小時

睡前飲用可緩解夜間腿抽筋,牛奶中色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量,飲用后需漱口防止齲齒。

4、運(yùn)動后半小時

運(yùn)動后補(bǔ)充牛奶能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和電解質(zhì),促進(jìn)肌肉修復(fù),建議選擇低脂奶避免熱量過剩。

每日飲用量建議控制在500毫升以內(nèi),優(yōu)先選擇巴氏殺菌奶,出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)立即停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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