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為什么晚上總是睡不著覺

病情描述:
最近一段時間我晚上總是睡不著,白天又總是打瞌睡,這是為什么?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上總是睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、呼吸訓(xùn)練放松身心,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間,白天避免小睡超過30分鐘,逐步建立規(guī)律作息。

3、環(huán)境干擾

光線過強或噪音影響褪黑素分泌。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,選擇合適寢具。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因,可嘗試飲用溫牛奶或聽輕音樂助眠,長期失眠建議盡早就醫(yī)排查病因。

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