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蛋白粉和增肌粉的區(qū)別是什么

病情描述:
我經(jīng)常去健身,聽說很多人在補充蛋白粉和增肌粉,請問這兩種保健品的區(qū)別是什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蛋白粉和增肌粉的主要成分與功能不同,蛋白粉以蛋白質為主幫助肌肉修復,增肌粉則含大量碳水化合物和蛋白質用于快速增重。

1、成分差異

蛋白粉主要成分為乳清蛋白、酪蛋白等純蛋白質,蛋白質含量超過80%;增肌粉除蛋白質外添加大量麥芽糊精等碳水化合物,碳水占比約50%-60%。

2、功能定位

蛋白粉適用于健身后的肌肉修復和日常蛋白質補充;增肌粉針對瘦弱人群設計,通過高熱量攝入幫助快速增加體重和肌肉圍度。

3、適用人群

蛋白粉適合需要控制體脂的健身人群;增肌粉更適合代謝率高、難以增重的消瘦型體質者,肥胖人群不建議使用。

4、使用時機

蛋白粉建議在運動后30分鐘內補充;增肌粉可作為加餐飲用,每日1-2次,需配合力量訓練避免脂肪過度堆積。

選擇時需根據(jù)自身體質和健身目標決定,使用前建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)師,避免過量攝入引發(fā)胃腸不適。

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