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怎么樣才能戒煙成功

病情描述:
我抽煙有點(diǎn)多,想戒煙,請(qǐng)問怎么樣才能戒煙成功?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

戒煙可通過逐步減量法、替代療法、行為干預(yù)、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn),通常由尼古丁依賴、心理習(xí)慣、環(huán)境誘因、社交壓力等因素引起。

1、逐步減量法

通過逐漸減少每日吸煙量降低依賴,初期可設(shè)定每日遞減目標(biāo),配合記錄吸煙日志,減少戒斷反應(yīng)。

2、替代療法

使用尼古丁貼片、咀嚼膠等替代品緩解戒斷癥狀,需注意替代品可能引起皮膚過敏或胃腸不適。

3、行為干預(yù)

改變與吸煙關(guān)聯(lián)的日常習(xí)慣,如餐后散步替代吸煙,避免接觸吸煙環(huán)境,建立新的應(yīng)激反應(yīng)模式。

4、藥物輔助

安非他酮、伐尼克蘭等處方藥可降低吸煙欲望,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,可能出現(xiàn)失眠或頭痛等副作用。

戒煙期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),多攝入富含維生素C的蔬菜水果,避免飲酒及高咖啡因飲品以減少復(fù)吸誘因。

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