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怎樣預(yù)防近視和保護眼睛

病情描述:
最近我發(fā)現(xiàn)我的眼睛視力越來越差了,我該怎么預(yù)防近視呢?
共1個回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視和保護眼睛可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、增加戶外活動、定期檢查視力等方式實現(xiàn)。

1、控制用眼時間

近距離用眼每30分鐘休息5分鐘,避免長時間盯著電子屏幕或書本,可閉眼或遠眺放松眼部肌肉。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足但不刺眼,電子屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào),閱讀距離保持30厘米以上。

3、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動時間,自然光線有助于延緩眼軸增長,降低近視發(fā)生概率。

4、定期檢查視力

兒童青少年每半年進行一次視力檢查,成年人每年檢查一次,及時發(fā)現(xiàn)視力變化并干預(yù)。

日常飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,避免揉眼等不良用眼習慣。

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