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長(zhǎng)高的科學(xué)方法是什么

患者：男，36歲

病情描述:
我自己的身高不高，想讓孩子長(zhǎng)高點(diǎn)，長(zhǎng)高的科學(xué)方法是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)高可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)刺激、睡眠調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。身高增長(zhǎng)主要與生長(zhǎng)激素分泌、骨骼發(fā)育狀態(tài)、遺傳因素及后天環(huán)境有關(guān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，鈣質(zhì)如深綠色蔬菜，維生素D如海魚，鋅元素如堅(jiān)果。營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，需定期監(jiān)測(cè)發(fā)育曲線。

2、運(yùn)動(dòng)刺激

縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球跳繩，懸垂類運(yùn)動(dòng)如單杠，能刺激骨骨骺板軟骨細(xì)胞增殖。每周至少3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度負(fù)重訓(xùn)練。

3、睡眠調(diào)節(jié)

深度睡眠期生長(zhǎng)激素分泌量占全天70%，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠。睡眠不足可能抑制胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的合成。

4、醫(yī)療干預(yù)

病理性矮小需排查生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長(zhǎng)激素注射液、碳酸鈣D3片、維生素AD膠丸等藥物。

定期測(cè)量骨齡評(píng)估生長(zhǎng)潛力，避免盲目服用增高保健品，青春期前是干預(yù)黃金期，建議每半年進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育?？齐S訪。

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