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酸奶的功效與作用有哪些

病情描述:
我家人平時都比較愛喝酸奶,那么酸奶的功效與作用都有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善腸道健康、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效與作用。酸奶富含益生菌、蛋白質(zhì)、鈣等成分,適合日常適量食用。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的活性乳酸菌有助于分解乳糖,緩解乳糖不耐受癥狀,同時促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化吸收。

2、增強(qiáng)免疫

酸奶中的益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,刺激免疫細(xì)胞活性,增強(qiáng)機(jī)體對病原體的防御能力。

3、改善腸道

酸奶所含的益生菌可抑制有害菌生長,改善腸道微生態(tài)環(huán)境,預(yù)防腹瀉、便秘等胃腸功能紊亂。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素B族等營養(yǎng)素,有助于骨骼健康、肌肉合成及能量代謝。

建議選擇無添加糖的純酸奶,乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶,每日攝入量控制在200-300克為宜。

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