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長(zhǎng)期便秘的解決方法

患者：女，35歲

病情描述:
我因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐凳子工作，現(xiàn)在已經(jīng)形成了長(zhǎng)期便秘了，這個(gè)長(zhǎng)期便秘的解決方法有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

長(zhǎng)期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長(zhǎng)期便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦每日攝入25克以上膳食纖維，可通過(guò)食用全谷物、豆類、西藍(lán)花、蘋果等食物補(bǔ)充，同時(shí)保證每日飲水1500毫升以上。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，特別推薦飯后散步和腹部按摩等針對(duì)性活動(dòng)。

3、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，需注意避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的便秘，生物反饋治療能幫助重建正常排便反射，通常需要10-15次治療，有效率可達(dá)70%以上。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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