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注意力不集中的原因

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我這幾天注意力集中不起來，這是什么原因造成的呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、注意缺陷多動障礙等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食改善、專業(yè)治療等方式干預(yù)。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦疲勞，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍和注意力渙散。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會消耗認(rèn)知資源，出現(xiàn)走神和記憶力下降?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需配合心理咨詢或使用舍曲林等抗焦慮藥物。

3、營養(yǎng)不良

缺乏鐵、鋅等微量元素會影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。日常需保證魚類、堅(jiān)果的攝入，貧血患者可補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。

4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

注意缺陷多動障礙可能與多巴胺系統(tǒng)異常有關(guān)，典型表現(xiàn)為持續(xù)分心和多動。確診后可采用哌甲酯控釋片配合行為訓(xùn)練，兒童患者家長需定期隨訪評估療效。

建議保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，避免高糖飲食，辦公學(xué)習(xí)時(shí)采用番茄工作法分段集中注意力。

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