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皮膚該怎么保養(yǎng)

患者:女,46歲

病情描述:
我的皮膚一直不是太好,就想著要好好保養(yǎng)保養(yǎng),皮膚該怎么保養(yǎng)呀?
共1個(gè)回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

皮膚保養(yǎng)可通過清潔保濕、防曬護(hù)理、合理飲食、規(guī)律作息等方式進(jìn)行,皮膚狀態(tài)與日常習(xí)慣密切相關(guān)。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚,避免過度去脂,清潔后及時(shí)涂抹保濕霜或乳液,幫助維持皮膚屏障功能。

2、防曬護(hù)理

外出前涂抹廣譜防曬霜,選擇SPF30以上且含PA+++的產(chǎn)品,配合遮陽帽等物理防曬手段,減少紫外線損傷。

3、合理飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類水果、含維生素E的堅(jiān)果及深色蔬菜,限制高糖高脂食物,有助于減少皮膚氧化應(yīng)激。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,夜間皮膚修復(fù)時(shí)段使用含神經(jīng)酰胺的修護(hù)產(chǎn)品,改善皮膚代謝。

皮膚敏感者需避免頻繁更換護(hù)膚品,出現(xiàn)持續(xù)紅腫或脫屑等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

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