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夏天緩解痛經(jīng)的小妙招

病情描述:
患上了痛經(jīng)疾病已經(jīng)很多年了，一直沒有好轉(zhuǎn)，夏天緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

緩解痛經(jīng)可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)效果。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽，減輕疼痛感知。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重不適。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加姜茶、紅糖水等溫性飲品攝入，減少冷飲及高鹽食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物可抑制炎癥反應(yīng)。

4、藥物干預(yù)

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平。嚴(yán)重痛經(jīng)需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免游泳等接觸冷水的活動(dòng)，保持規(guī)律作息有助于減輕癥狀。持續(xù)性劇烈痛經(jīng)建議婦科就診。

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