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跑步膝蓋疼還能跑步嗎

患者：女，29歲

病情描述:
今天去健身房跑步，沒(méi)一會(huì)膝蓋就開(kāi)始疼了，那么這種情況下我還能跑嗎？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼多數(shù)情況下可以繼續(xù)跑步，但需調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并排查原因。膝蓋疼痛可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

跑步距離或強(qiáng)度突然增加可能導(dǎo)致膝蓋周圍軟組織疲勞，建議減少跑量至疼痛緩解，同時(shí)加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練。

2、肌肉失衡

臀部和大腿肌肉力量不足會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，可通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等康復(fù)訓(xùn)練改善肌肉協(xié)調(diào)性。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板撕裂，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，需通過(guò)MRI確診，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后加重，建議口服硫酸氨基葡萄糖，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善癥狀。

出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹時(shí)應(yīng)暫停跑步，及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，平時(shí)注意跑前充分熱身并選擇緩沖性能好的跑鞋。

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