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跑步膝蓋疼是怎么回事

患者:男,53歲

病情描述:
站著沒(méi)事,一到跑步的時(shí)候膝蓋就疼的厲害,這是怎么回事?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起,可通過(guò)調(diào)整跑姿、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)

跑步時(shí)足部過(guò)度內(nèi)翻或外翻可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議通過(guò)專業(yè)跑姿評(píng)估糾正動(dòng)作,配合泡沫軸放松髂脛束,無(wú)須藥物干預(yù)。

2. 肌肉力量不足

股四頭肌和臀肌力量薄弱會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)??蛇M(jìn)行靠墻靜蹲、單腿硬拉等訓(xùn)練,每周3次抗阻練習(xí)能有效改善癥狀。

3. 膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用

可能與突然增加跑量、路面過(guò)硬等因素有關(guān),常伴隨腫脹和彈響。需減少跑量50%并冰敷,必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉凝膠外用。

4. 骨關(guān)節(jié)炎

多與關(guān)節(jié)退變、既往損傷有關(guān),表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限??煽诜蛩岚被?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖膠囊,關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需由骨科醫(yī)生操作。

跑步前后充分熱身拉伸,選擇緩沖性能好的跑鞋,單次跑量增加幅度不宜超過(guò)10%。持續(xù)疼痛超過(guò)兩周應(yīng)就診運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。

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