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西瓜的熱量比較低嗎？

病情描述:
吃西瓜的時(shí)候感覺(jué)西瓜特別甜，所以我不敢多吃就怕變胖，西瓜里面的熱量比較低嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

西瓜的熱量比較低，每100克西瓜約含30千卡熱量，適合作為低熱量水果選擇。西瓜主要由水分、糖分、維生素C和膳食纖維等成分構(gòu)成。

1、水分含量高

西瓜含水量超過(guò)90%，高水分特性使其熱量密度較低，有助于增加飽腹感。

2、糖分構(gòu)成

西瓜含糖量約為6-8%，主要為果糖和葡萄糖，屬于天然糖分但需注意攝入量。

3、膳食纖維

西瓜含少量膳食纖維，每100克約0.4克，對(duì)血糖影響較緩慢。

4、營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

西瓜富含維生素C和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量相對(duì)較少。

建議將西瓜作為加餐食用，糖尿病患者需控制單次攝入量，避免與高糖食物同食。

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