一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

香薰可以改善失眠嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
我這幾天的黑眼圈好重，一到晚上就睡不著覺(jué)，有點(diǎn)失眠，我今天買(mǎi)了一個(gè)香薰，香薰可以改善睡眠質(zhì)量嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

香薰可能有助于改善失眠，常用方法包括薰衣草精油、洋甘菊精油、佛手柑精油、巖蘭草精油等芳香療法，但效果因人而異。

1、薰衣草精油

薰衣草精油含有芳樟醇和乙酸芳樟酯，通過(guò)嗅覺(jué)通路調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。可配合擴(kuò)香器睡前使用，避免直接接觸皮膚。

2、洋甘菊精油

洋甘菊精油中的紅沒(méi)藥醇具有鎮(zhèn)靜作用，能降低交感神經(jīng)興奮性。建議選擇羅馬洋甘菊，與基礎(chǔ)油稀釋后用于足底按摩。

3、佛手柑精油

佛手柑精油通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善睡眠質(zhì)量，適合情緒型失眠。需注意其光敏性，使用后8小時(shí)內(nèi)避免紫外線照射。

4、巖蘭草精油

巖蘭草精油富含纈草三酯，能延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。因氣味濃烈，建議與其他精油以1:5比例調(diào)配后香薰使用。

使用香薰療法時(shí)應(yīng)確保環(huán)境通風(fēng)，孕婦及哮喘患者慎用，持續(xù)失眠超過(guò)兩周需就醫(yī)排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>