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可以把酸奶當(dāng)飲料隨意喝嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
每次逛超市我都喜歡買(mǎi)好多酸奶,因?yàn)槲冶容^喜歡喝酸奶,可以把酸奶當(dāng)飲料隨意喝嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

酸奶不能隨意當(dāng)作飲料大量飲用。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡、糖分超標(biāo)、代謝負(fù)擔(dān)等問(wèn)題。

1、胃腸不適

酸奶中的乳酸可能刺激胃黏膜,空腹或過(guò)量飲用易引發(fā)反酸、腹脹。建議每日不超過(guò)400毫升,分次飲用。

2、營(yíng)養(yǎng)失衡

過(guò)量酸奶會(huì)擠占其他食物攝入空間,導(dǎo)致膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)素缺乏。建議搭配全谷物和蔬菜水果食用。

3、糖分超標(biāo)

風(fēng)味酸奶含添加糖約10-15克/100毫升,遠(yuǎn)超膳食指南建議的每日25克限值。優(yōu)先選擇無(wú)糖原味酸奶。

4、代謝負(fù)擔(dān)

腎功能不全者需限制酸奶中的蛋白質(zhì)和磷攝入。乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹瀉,可選擇無(wú)乳糖酸奶。

健康成人每日建議飲用200-300克酸奶,優(yōu)選低糖高蛋白產(chǎn)品,避免睡前飲用。特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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