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吃補(bǔ)血鹽能夠提高注意力嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我最近發(fā)現(xiàn)我家寶寶的注意力很容易被分散，要是吃點(diǎn)補(bǔ)血鹽能不能提高注意力呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

補(bǔ)血鹽不能直接提高注意力，注意力問題可能與缺鐵性貧血、睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)注意力不集中癥狀。治療需補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。

2、睡眠不足

長期睡眠不足會(huì)影響大腦認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力下降。建議保持規(guī)律作息，成年人每天保證7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)可短期使用安神類藥物如棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液。

3、心理壓力

持續(xù)心理壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響前額葉功能?？赏ㄟ^心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林。

4、營養(yǎng)失衡

維生素B族、鋅等營養(yǎng)素缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)。建議均衡飲食，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B、葡萄糖酸鋅等制劑，多食用全谷物、堅(jiān)果、深海魚等食物。

改善注意力需綜合調(diào)理，除營養(yǎng)補(bǔ)充外，建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減少電子屏幕使用時(shí)間，若癥狀明顯應(yīng)就醫(yī)排除多動(dòng)癥等疾病。

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