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男人如何提高精子質(zhì)量

患者:男,25歲

病情描述:
一直要不到孩子,醫(yī)生說我精子質(zhì)量不好,男人如何提高精子質(zhì)量?
共1個(gè)回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

提高精子質(zhì)量可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免有害因素、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與不良習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病因素、環(huán)境暴露等有關(guān)。

1、生活方式

戒煙限酒,避免久坐和高溫環(huán)境,規(guī)律作息減少熬夜。長(zhǎng)期久坐和穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高,影響精子生成。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素,多吃牡蠣、堅(jiān)果、深海魚等食物。鋅元素參與精子形成過程,缺乏會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

3、避免危害

遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)毒物和重金屬污染,減少塑料制品使用。環(huán)境污染物可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致精子DNA損傷。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

精索靜脈曲張等疾病需手術(shù)治療,可遵醫(yī)囑使用左卡尼汀、輔酶Q10、維生素C等藥物。精索靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高和氧化應(yīng)激。

建議保持適度運(yùn)動(dòng),控制體重在正常范圍,定期進(jìn)行精液檢查評(píng)估改善效果,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。

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