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dha什么時候吃最好

患者:女,26歲

病情描述:
聽說孕期會損失孕婦體內(nèi)的DHA,DHA要什么時候開始補充?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

DHA建議在早餐或午餐后服用,最佳補充時間與膳食脂肪攝入同步,主要考慮因素有吸收效率、胃腸耐受性、個體代謝差異及特殊生理階段需求。

1、餐后服用

隨餐或餐后立即補充DHA可提高吸收率,膳食脂肪能促進(jìn)脂溶性DHA溶解。建議搭配含優(yōu)質(zhì)蛋白食物如雞蛋、魚類共同食用。

2、分階段補充

幼兒應(yīng)在哺乳后補充,孕婦建議分早晚兩次服用,中老年人群宜固定白天時段補充以維持血藥濃度穩(wěn)定。

3、避免夜間

部分人群夜間服用可能引發(fā)胃腸不適,高純度DHA補充劑建議在日間消化活躍時段服用,減少反流風(fēng)險。

4、疾病調(diào)整

脂肪吸收障礙患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整服用時間,膽囊切除術(shù)后人群建議采用小劑量多次補充方式。

選擇DHA補充劑應(yīng)關(guān)注純度與劑型,藻油DHA更適合素食者,同時建議通過每周攝入深海魚類2-3次進(jìn)行天然補充。

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