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吃柑橘類水果有什么作用?

病情描述:
我老婆經(jīng)常就會在市場上買柑橘類的水果,讓大家吃,吃柑橘類水果有什么作用?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柑橘類水果具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康、改善皮膚狀態(tài)等作用,適量食用有助于維持身體健康。

一、促進(jìn)消化

柑橘類水果富含膳食纖維和有機(jī)酸,能夠刺激胃腸蠕動,幫助消化食物,緩解腹脹不適。常見品種包括橙子、柚子、檸檬等。

二、增強(qiáng)免疫力

柑橘類水果含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防感冒等常見疾病。每天適量食用可滿足人體對維生素C的需求。

三、保護(hù)心血管

柑橘類水果中的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用,能夠降低膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險,維護(hù)心血管系統(tǒng)健康。

四、改善皮膚

柑橘類水果所含的維生素C和抗氧化成分能促進(jìn)膠原蛋白合成,延緩皮膚衰老,使皮膚保持彈性光澤。

建議將柑橘類水果作為日常飲食的一部分,但需控制攝入量,避免過量導(dǎo)致胃腸不適,特殊人群如胃酸過多者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

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