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冬季寒冷能吃肉嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
冬季地里沒什么活了,所以總想做點好吃的,冬季寒冷的時候能吃肉嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季寒冷可以適量吃肉,推薦食用牛肉、羊肉、魚肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,也可遵醫(yī)囑服用維生素D、鈣片、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物補(bǔ)充營養(yǎng)攝入不足。

一、食物

牛肉富含鐵元素和蛋白質(zhì),有助于改善貧血和增強(qiáng)體質(zhì)。羊肉熱量較高,適量食用可幫助抵御寒冷。魚肉含有不飽和脂肪酸,對心血管健康有益。雞肉脂肪含量較低,適合需要控制體重的人群。

二、藥物

維生素D可促進(jìn)鈣吸收,改善冬季日照不足導(dǎo)致的缺乏。鈣片有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,特別中老年人群。鐵劑可糾正缺鐵性貧血,改善手腳冰涼癥狀。復(fù)合維生素能全面彌補(bǔ)冬季飲食單一造成的營養(yǎng)不足。

冬季飲食需注意葷素搭配,肉類攝入應(yīng)適量,同時增加蔬菜水果和全谷物攝入,保持膳食均衡,必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化飲食方案。

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