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孕期便秘怎么改善呢?

病情描述:
我姐現(xiàn)在懷孕七個多月,出現(xiàn)了便秘的情況,想知道孕期便秘怎么改善呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期便秘可通過飲食調(diào)整、適量運動、規(guī)律作息、藥物輔助等方式改善。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、水分攝入過少等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動,緩解便秘。孕期可適量食用燕麥、西藍花、火龍果、酸奶等食物,避免辛辣刺激性食物。

2、適量運動

每天進行適度活動如散步、孕婦瑜伽等,幫助腸道蠕動。運動時間控制在30分鐘左右,避免劇烈運動。

3、規(guī)律作息

建立定時排便習(xí)慣,避免長時間憋便。保持充足睡眠,減少壓力對消化功能的影響。

4、藥物輔助

嚴重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物,避免自行使用刺激性瀉藥。

孕期便秘改善需循序漸進,若癥狀持續(xù)加重或伴隨腹痛出血等情況應(yīng)及時就醫(yī),避免用力排便導(dǎo)致腹壓增加。

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