一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

高血壓患者參加運(yùn)動時要注意什么

患者:女,52歲

病情描述:
我特別愛運(yùn)動,但是得了高血壓,那么高血壓患者參加運(yùn)動時要注意什么?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者運(yùn)動時需注意運(yùn)動強(qiáng)度、監(jiān)測血壓、選擇適宜類型及避免危險動作,推薦快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動,避免憋氣或爆發(fā)性動作。

1、控制強(qiáng)度

運(yùn)動心率建議控制在最大心率的50%-70%,可通過心率監(jiān)測設(shè)備或自覺稍費(fèi)力但能說話的狀態(tài)判斷,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。

2、監(jiān)測血壓

運(yùn)動前后需測量血壓,收縮壓超過160mmHg或出現(xiàn)頭暈、胸悶時應(yīng)暫停運(yùn)動,定期記錄血壓變化供醫(yī)生參考調(diào)整方案。

3、優(yōu)選類型

以持續(xù)有氧運(yùn)動為主,如每周5次30分鐘快走,避免舉重、摔跤等無氧運(yùn)動,合并關(guān)節(jié)問題者可選擇游泳或騎自行車。

4、規(guī)避風(fēng)險

禁止倒立、潛水等可能引發(fā)顱內(nèi)壓升高的動作,寒冷天氣戶外運(yùn)動需充分熱身,運(yùn)動中補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次。

建議運(yùn)動前后各進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松,避免晨起血壓高峰時段運(yùn)動,隨身攜帶急救藥物并告知同伴病情。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>