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怎么提高精子質(zhì)量

病情描述:
我的精子質(zhì)量不是很好，需要提升精子的質(zhì)量，怎么才能提高精子質(zhì)量？
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提高精子質(zhì)量可通過均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式實現(xiàn)。精子質(zhì)量下降可能與營養(yǎng)缺乏、不良生活習慣、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂等因素有關。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成，可適量食用牡蠣、堅果、深海魚類等食物。避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動，如慢跑、游泳等，可改善血液循環(huán)。避免久坐和過度劇烈運動。

3、避免高溫

睪丸適宜溫度低于體溫，應減少泡溫泉、穿緊身褲等行為。高溫環(huán)境會導致精子活力下降。

4、控制煙酒

吸煙會損傷精子DNA，酒精影響睪酮分泌。建議戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的毒性作用。

若存在少精、弱精等癥狀，建議及時就診男科或生殖醫(yī)學科，遵醫(yī)囑進行精液檢查和相關治療。

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