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提肛運(yùn)動的好處有那些

患者：男，32歲

病情描述:
上班生活不規(guī)律出現(xiàn)便秘，導(dǎo)致我的痔瘡越來越嚴(yán)重，醫(yī)生建議我做提肛運(yùn)動，想了解下做這個(gè)有哪些好處？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

提肛運(yùn)動的好處主要有增強(qiáng)盆底肌力量、改善尿失禁、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、增強(qiáng)盆底肌力量

提肛運(yùn)動通過重復(fù)收縮和放松肛門周圍肌肉，能夠有效鍛煉盆底肌群，預(yù)防因肌肉松弛導(dǎo)致的盆腔器官脫垂。

2、改善尿失禁

規(guī)律進(jìn)行提肛運(yùn)動可增強(qiáng)尿道括約肌控制力，對壓力性尿失禁有顯著改善作用，尤其適合產(chǎn)后女性和中老年人群。

3、緩解痔瘡癥狀

該運(yùn)動能促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，減輕痔瘡充血水腫，配合藥物治療可緩解排便疼痛和出血癥狀。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)婦堅(jiān)持提肛運(yùn)動能加速盆底肌修復(fù)，改善因妊娠分娩導(dǎo)致的陰道松弛，建議產(chǎn)后42天復(fù)查后開始訓(xùn)練。

建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，長期堅(jiān)持還能改善性功能。

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