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含纖維素的蔬菜有助于口臭嗎？

病情描述:
我一直在補(bǔ)充纖維素，吃含纖維素的蔬菜有助于口臭嗎？
共1個回答
張衛(wèi)群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 口腔種植中心

含纖維素的蔬菜有助于緩解口臭。纖維素豐富的蔬菜主要有西藍(lán)花、芹菜、胡蘿卜、菠菜等，這些食物能促進(jìn)唾液分泌、清潔口腔殘留物、調(diào)節(jié)胃腸功能、抑制細(xì)菌繁殖。

1、促進(jìn)唾液分泌

咀嚼高纖維蔬菜需要較長時(shí)間，刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白可減少口腔細(xì)菌。

2、清潔口腔殘留

蔬菜纖維的物理摩擦作用能清除牙齒表面和舌苔上的食物殘?jiān)?，減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生的硫化物氣味。

3、調(diào)節(jié)胃腸功能

膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘導(dǎo)致的腸道毒素反流，間接減少因消化不良引起的口臭。

4、抑制細(xì)菌繁殖

部分蔬菜含有的天然抗菌成分如硫化物、多酚類物質(zhì)，能抑制口腔厭氧菌過度生長。

建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜，優(yōu)先選擇需充分咀嚼的根莖類蔬菜，同時(shí)配合規(guī)律口腔清潔和充足飲水。

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