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減肥需要注意什么原則？

病情描述:
我很想減肥，但是又不敢盲目地減，減肥需要注意什么原則？
共3個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
很多女性為了保持身材，為了讓自己更苗條一些，都會(huì)減肥，減肥也要注意，減肥期間保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，應(yīng)廣泛攝取各種食物，注意盡量少吃額外添加糖分的食物，早飯可以喝少量酸奶或者脫脂奶，建議科學(xué)地按照每日三餐進(jìn)食，保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽，以滿足身體代謝的需要，即不吃油膩之物、不吃零食、睡前不進(jìn)餐，多參加體育鍛煉。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調(diào)整飲食，一方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。另外，多補(bǔ)充維生素對(duì)減肥也極有幫助，而且事實(shí)上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補(bǔ)充都是不能忽略的。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
很多女性為了保持身材，為了讓自己更苗條一些，都會(huì)減肥，減肥也要注意，減肥期間保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，應(yīng)廣泛攝取各種食物，注意盡量少吃額外添加糖分的食物，早飯可以喝少量酸奶或者脫脂奶，建議科學(xué)地按照每日三餐進(jìn)食，保證飲食中有足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽，以滿足身體代謝的需要，即不吃油膩之物、不吃零食、睡前不進(jìn)餐，多參加體育鍛煉。
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