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運(yùn)動(dòng)飲料糖分高嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我今天運(yùn)動(dòng)完買了一瓶運(yùn)動(dòng)飲料喝，運(yùn)動(dòng)飲料糖分高嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

運(yùn)動(dòng)飲料通常含有較高糖分，主要用于快速補(bǔ)充能量和電解質(zhì)，常見成分包括葡萄糖、蔗糖、果糖等，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后飲用。

1. 糖分含量

運(yùn)動(dòng)飲料每100毫升約含5-8克糖，相當(dāng)于半罐可樂的糖分，長期過量飲用可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

2. 功能定位

運(yùn)動(dòng)飲料設(shè)計(jì)初衷是為運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的電解質(zhì)和能量，普通人群日常飲用可能超出所需糖分?jǐn)z入量。

3. 成分差異

部分運(yùn)動(dòng)飲料會添加維生素B族、氨基酸等成分，但主要能量來源仍是簡單糖類，吸收速度較快。

4. 飲用建議

非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)建議選擇無糖電解質(zhì)水，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)可適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料。

日?？蛇x擇椰子水、淡鹽水等天然飲品替代運(yùn)動(dòng)飲料，注意查看營養(yǎng)成分表中碳水化合物含量，控制每日添加糖攝入不超過25克。

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