一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

聊天可以治療失眠嗎?

病情描述:
最近一直睡眠不好,醫(yī)生開具了治療情緒的藥物,同時(shí)讓護(hù)士陪聊天。聊天可以治療失眠嗎?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

聊天可能對(duì)輕度失眠有一定緩解作用,但無(wú)法替代正規(guī)治療。改善失眠主要有調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)等方法。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間,避免日間補(bǔ)覺(jué),建立生物鐘節(jié)律。午睡不超過(guò)30分鐘,傍晚后避免飲用含咖啡因飲品。

2、放松訓(xùn)練

通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法降低軀體緊張度。睡前1小時(shí)可進(jìn)行冥想或聽輕音樂(lè),幫助轉(zhuǎn)移注意力。

3、認(rèn)知行為治療

專業(yè)心理治療可糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,減少床鋪焦慮。記錄睡眠日記有助于識(shí)別影響因素,建立正向睡眠聯(lián)想。

4、藥物干預(yù)

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓類藥物,或褪黑素受體激動(dòng)劑。慢性失眠需排查焦慮抑郁等共病,避免長(zhǎng)期依賴鎮(zhèn)靜劑。

建議睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或深聊,營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害,需及時(shí)到睡眠專科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>