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哪些因素會導致失眠呢?

病情描述:
昨天晚上我怎么也睡不著了,一晚上沒睡。哪些因素會導致失眠呢?
共2個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前如果精神很心煩,那就容易失眠。睡前不看連續(xù)劇、小說,不打麻將、撲克及易引起興奮的游戲;日常生活中要多接受太陽光的照射,有利于調(diào)節(jié)自身生物節(jié)律,每天適度的體育鍛煉,快走或慢跑,不少于30分鐘。有失眠困擾的人群白天避免睡覺,午休不要超過半小時。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
導致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠,但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。患者出現(xiàn)失眠以后應(yīng)該仔細查找原因,并注意改善和消除。同時,要注意學習有關(guān)失眠的醫(yī)學知識,掌握一些能促進睡眠的方法,如養(yǎng)成按時就寢、按時起床、不戀床的好習慣,學會自我放松的心理療法等。對于心理因素所致的失眠,應(yīng)盡量從習慣、行為和心理上作調(diào)整,少用安眠藥物。
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