一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎樣做可以改善失眠現(xiàn)象?

病情描述:
我最近老是失眠,我要怎么做可以改善失眠現(xiàn)象呢?
共2個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
想要改善失眠現(xiàn)象,可從以下幾點做起:安靜舒適的環(huán)境;睡前3-4個小時不服興奮劑、飲酒、進大量食物或劇烈運動,睡前4小時以上進行適度鍛煉,白天不瞌睡,規(guī)律的起床時間;增加白天醒著的時間,盡可能在早間曬太陽,積極鍛煉身體;消除應激源,拋卻仍和能影響失眠的強迫性憂慮。
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
改善失眠現(xiàn)象的方法:一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質;二是調整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>