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延長睡眠時間對身體有害嗎?

患者:男,50歲

病情描述:
為了保證睡眠質量,媽媽每天都會讓我們白天補覺,延長睡眠時間對身體有害嗎?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

延長睡眠時間對多數健康人群無害,但長期過度睡眠可能與睡眠質量差、抑郁傾向、代謝紊亂、心血管風險升高等因素有關。

1、睡眠質量差

睡眠時間過長可能因睡眠結構紊亂導致深度睡眠不足,建議保持規(guī)律作息,避免白天補覺。

2、抑郁傾向

情緒障礙患者常出現嗜睡表現,需結合心理評估,必要時進行認知行為治療或遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

3、代謝紊亂

長時間臥床可能影響糖代謝,與糖尿病發(fā)病相關,需監(jiān)測血糖并增加日間活動量。

4、心血管風險

研究顯示每日睡眠超過9小時者卒中概率增加,建議定期檢測血壓血脂。

普通成人每日保持7-9小時睡眠即可,若持續(xù)嗜睡應排查甲狀腺功能減退等病理因素,同時注意午睡不宜超過30分鐘。

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