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肛門保健操該怎么做？

病情描述:
年齡大了，因工作需要又總是在電腦前面久坐，怕得痔瘡，以前聽人說過肛門保健操挺好的，具體該怎么做？
共2個(gè)回答
楊棟 副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
便后操是在便后先清洗肛門，然后用右手食指尖壓在肛門緣處，輕輕推肛門向上，同時(shí)收縮肛門，然后放松，如此重復(fù)30次。睡前操是在睡前，兩膝跪在床上，兩肘著床，頭低垂，腰部下彎，臀部稍高，挺身收腹深吸氣，同時(shí)有力地收縮肛門，然后放松，如此重復(fù)30次。能有效的疏散局部充血，對(duì)年老體弱、久病者適用。也可每日做半小時(shí)提肛運(yùn)動(dòng)或直接用食指按揉肛門。
高彥江 副主任醫(yī)師
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
做肛門保健操可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，“提肛運(yùn)動(dòng)”做法：吸氣時(shí)肛門放松，呼氣時(shí)肛門收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10-20次，可改善局部血液循環(huán)?！案刂?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩”做法：清潔肛門后，前后左右各2、3下按摩肛門口的肌肉，即肛門括約肌，按壓時(shí)感覺像松緊帶一樣，同樣改善局部血液循環(huán)。
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