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合理宣泄情緒能預(yù)防患抑郁癥嗎？

病情描述:
爺爺最疼愛堂哥了，這次堂哥高考落榜，爺爺很失落，心情一直郁郁寡歡，我們勸爺爺發(fā)泄出來(lái)，這樣能預(yù)防抑郁癥嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

合理宣泄情緒有助于降低抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防措施主要包括情緒管理、社交支持、壓力調(diào)節(jié)、心理咨詢等方式。


1、情緒管理


通過(guò)寫日記、藝術(shù)創(chuàng)作等非破壞性方式表達(dá)情緒，減少負(fù)面情緒積累。長(zhǎng)期壓抑情緒可能增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。


2、社交支持


與親友保持良性溝通能獲得情感支持，孤獨(dú)感是抑郁癥的危險(xiǎn)因素之一。定期參與社交活動(dòng)可改善心理狀態(tài)。


3、壓力調(diào)節(jié)


規(guī)律運(yùn)動(dòng)、正念冥想等方法可降低壓力激素水平。慢性壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，與抑郁癥發(fā)病相關(guān)。


4、心理咨詢


專業(yè)心理疏導(dǎo)能幫助建立健康應(yīng)對(duì)機(jī)制。認(rèn)知行為療法對(duì)預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)效果顯著，必要時(shí)可配合醫(yī)生建議使用抗抑郁藥物。


保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落超過(guò)兩周建議及時(shí)尋求專業(yè)心理評(píng)估。

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