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治療亞健康的飲食偏方是什么呢？

病情描述:
最近工作總是有的時候覺得頭暈乏力沒有胃口。去醫(yī)院檢查了一下，醫(yī)生說也沒有什么大的疾病讓回去多休息可能是疲勞過度，身體有點(diǎn)亞健康狀態(tài)。那除了休息這段時間我飲食上應(yīng)該注意怎么調(diào)整呢？

共2個回答

謝琪主任醫(yī)師去掛號: 桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

胡小翠主任醫(yī)師去掛號: 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀，情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等。亞健康狀態(tài)應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。積極進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免形成惡性循環(huán)。合理飲食，注意營養(yǎng)搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)及無機(jī)鹽的食物。

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