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喝果汁會導致兒童過胖嗎？

病情描述:
我喜歡給孩子喝果汁，老公不讓，他說會胖，喝果汁會導致兒童過胖嗎？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

喝果汁可能導致兒童過胖。果汁含糖量高且缺乏膳食纖維，過量飲用可能引發(fā)熱量過剩、血糖波動、齲齒風險增加及營養(yǎng)失衡等問題。

1、高糖攝入

果汁濃縮了水果中的糖分但去除了膳食纖維，每100毫升果汁含糖量可能超過10克。兒童長期大量飲用會導致熱量堆積，建議家長選擇新鮮水果替代，控制果汁每日攝入量不超過120毫升。

2、飽腹感差

液態(tài)果汁無法像固體食物一樣產生飽腹感，容易導致兒童無意識攝入過量糖分。家長需避免將果汁作為日常飲品，可改用白開水或無糖牛奶。

3、代謝影響

果糖在肝臟代謝過程中可能促進脂肪合成，增加胰島素抵抗風險。若兒童已出現體重超標，應完全停止飲用果汁并監(jiān)測體重變化。

4、營養(yǎng)失衡

用果汁替代正餐會影響蛋白質、脂肪等必需營養(yǎng)素攝入，可能導致肥胖伴營養(yǎng)不良。建議通過均衡膳食搭配適度運動維持健康體重。

優(yōu)先給兒童食用完整水果，控制果汁為偶爾飲品，定期監(jiān)測身高體重曲線，發(fā)現異常及時咨詢兒科或營養(yǎng)科醫(yī)生。

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