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補(bǔ)充維生素對身體的好處有什么？

病情描述:
看身邊的朋友有平時(shí)再吃維生素的，所以自己也想買一點(diǎn)吃這個(gè)維生素對身體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素有助于維持生理功能、預(yù)防疾病、促進(jìn)代謝平衡及增強(qiáng)免疫力，主要益處包括改善皮膚健康、支持神經(jīng)系統(tǒng)、強(qiáng)化骨骼發(fā)育及提升抗氧化能力。

1. 改善皮膚健康

維生素A和維生素E可促進(jìn)皮膚修復(fù)與保濕，缺乏時(shí)易導(dǎo)致干燥或角質(zhì)化；維生素C有助于膠原蛋白合成，減少紫外線損傷。

2. 支持神經(jīng)系統(tǒng)

B族維生素（如B1、B6、B12）參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎或記憶力減退；葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育尤為重要。

3. 強(qiáng)化骨骼發(fā)育

維生素D調(diào)節(jié)鈣磷吸收，預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松；維生素K參與骨鈣蛋白活化，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

4. 提升抗氧化能力

維生素C和維生素E可中和自由基，延緩細(xì)胞衰老；類胡蘿卜素等抗氧化劑能降低慢性炎癥概率。

建議通過均衡飲食攝取維生素，優(yōu)先選擇深色蔬菜、堅(jiān)果、魚類等天然食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。

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