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睡眠時(shí)效對(duì)失眠癥有效嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
最近工作壓力太大，晚上總是睡不著，朋友幫我定了睡眠時(shí)效，對(duì)失眠癥有效嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠醫(yī)學(xué)中有一個(gè)很常見(jiàn)的概念，稱為睡眠效率，就是睡眠時(shí)間/在床上的時(shí)間。如果這個(gè)結(jié)果大于 85％ 就算正常，如果能達(dá)到 90％ 就已經(jīng)很好了。比如晚上 11 點(diǎn)上床，在 11 點(diǎn)半睡著，第二天 6 點(diǎn)半醒來(lái)，7 點(diǎn)起床洗漱，睡眠效率就是睡著的 7 小時(shí)除以躺在床上的 8 小時(shí)，是 87.5％，算是不錯(cuò)。這也是為什么對(duì)于真正有睡眠問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，減少在床上的時(shí)間，反而可以提高睡眠效率。
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